“嗬！”

柯靳烽顶开迈尔斯，把球擦板打进。

“nonono！”麦尔衝进了球场，用力地摇头。

“柯，我需要你清楚，通过身体去解决对抗，没有问题，但缺乏技巧是错误的。”

“你可以顶开180磅的，200磅的，但確定顶开250磅的吗300呢”麦尔问柯靳烽。

每周指南针都会邀请某位训练师来到学校，为球员打磨某种技巧。

这也是球队能在不到十年建校时间就具备全国强度的原因。

麦尔是一名对抗训练师，专项是训练球员在对抗中解决问题。

“运球是生命，死球意味死亡，在死亡前，你必须把球迅速处理，每多一秒，就会让自己处於更不堪的处境中。”

麦尔站在那，对围成一圈的球员大声叮嘱著。

“让我们回到刚才这一幕。”麦尔拉过柯靳烽，又让迈尔斯回到初始位置，他开始示范。

“你的肩膀，你的髖，你的脚，时刻都在抵抗来自侧面防守人的压力，这个时候，怎么去获取更好的出手空间”

麦尔不是提问，而是做诱导式提示。

“你的护球手不能过度支出，幅度会导致裁判误判，吹哨。”

“即便你感到无辜，那也改变不了这个事实，事实上，你的申诉无果，只会影响自己的心情，还会激发防守人对你更旺盛的防守积极性。”

“正確的动作应该是什么”

泰尔单手夹住球，护球手展开：“划桨动作不是只应用在过人那一下，实际上，当你出手前一刻，这个划桨动作依旧是必须的。”

“防守人的近侧手无法对你產生干扰，当你合球准备出手时，远侧手会通过改变贴身体態，完全威胁你的锁球状態，形成破坏！”

泰尔接著做了一次示范，当柯靳烽合球时，他迅速拧髖，从跟隨变成半绕前的姿態，同时左手摁在柯靳烽夹在胸肋下的篮球上。

“有人会想，我撞开不就解决了”

“ok，我想说，有这种思维的球员走不远，即便到了d1，也很快会沦为边缘球员。”

“始终会有人比你强壮，当赖以成名的身体素质不起作用的时候，你才会发现，你一无是处！”

“唯有技术和技巧，才能帮助你解决问题、摆脱困境。”

麦尔的话让每个人若有所思，柯靳烽也听进去了，他身体好，所以走到现在，他对技术的打磨，並没有倾注太多精力。

麦尔的话又在耳边响起：“你的弹跳，你的速度，你的力量，都会因为遇到更强的人，被压制。”

“一场伤病，一次意外，你伤愈过来，发现一切都变了，想想这个场景，如果要等到那一天到来，什么都晚了。”

经过这次讲话后，训练变得更为积极，每个人都全神贯注地跟著麦尔的节奏走，他的示范，他的讲解，他的理论，迅速被接受。

训练结束后，麦尔点名表扬了几个人。

最后是说柯靳烽，他道：“你具备很好的身体素质，尤其需要记住我课堂上的话。”

“玩火者自焚！”

“越善於用身体优势去得分的人，越容易出现断崖式衰退，能坚持在nba联盟待十年以上的球员，都是身体均衡且出色的球员！”

“谨记！”

麦尔走后，球队进入短暂的休息阶段。

皮耶切並不在球场，本周他外出，传言是跟篮球主管彼得匯合，进行最后的拍板。

里昂和乔罗，以及一些助理教练负责日常。

柯靳烽离开主球场，来到2號训练场，这里有精良的篮球设备，例如投篮机，阻尼对抗器，一种可以自主设定阻尼力量的运球负荷机器。

球员像牛耕地一样，通过肩膀和腰腹的阻尼绳带，进行运球，旨在锻炼球员运球状態下身体紧绷程度，提高对抗能力。

投篮机就不用多做介绍，这种玩意柯靳烽在国內见过，自主调整传球力度和高度，不断提供投篮弧度，帮助球员纠正出手姿態。

大部分时间，柯靳烽会在这里加练。

相比模擬器训练，这里的训练更具优势。

指南针各项功能非常齐全，软硬体都是柯靳烽遇到的最高规格，即便潯兴也没有这么齐全。

助理教练有五人，加上义工（球童），人数和球队人数基本持平。

来第一天，球队就给柯靳烽发放了8套换洗的球衣，黑，白，绿各两套，还有2套常服。

柯靳烽不喜欢穿常服，因为常服前后都有赞助厂商的商標，穿在身上就是人形gg牌。

衣服清洁也不需要他，每次训练完毕后，放到自己那衣物框里，第二天就会干净的出现在贴有他名字的架子上，他只需要把衣服放回衣柜即可。

上午学习，下午训练，晚上预习功课，9点半准时睡觉，早上四点半起床，这便是柯靳烽最新的日常安排。

不过柯靳烽面对联赛，还需要再次调整自己的日程，其实把比赛安排在晚上会更好，也有利於康復休息。

但无法洗澡这个问题，著实难住了他。

为此，柯靳烽还专门质问了模擬器，以模擬器的无所不能，为什么不提供冲洗服务来方便下他。

而银雕的答覆让他颇为愕然。

【模擬器不提供吃喝拉撒等服务，以杜绝宿主將模擬器当做庇护所！】

角度很刁钻，可琢磨一下又觉得很合理。

爷爷离世那段时间，若模擬器提供了水的服务，他压根就不会从模擬器离开，会长久自闭在这个空间里。

只能说，模擬器的设定细节，很多都要事后才想透彻的。

柯靳烽刚完成静力训练，球队体能师布鲁克罗杰斯在为他进行测试后，提供给他一套专人的力量训练。

【静力训练】又称也称为等长训练、静態训练。

是指肌肉收缩时长度不变、关节不產生明显运动的训练方式。

虽然它看起来静止不动，但对篮球职业球员有多重关键价值。

首先：它提升关节稳定性，让变向、急停、起跳落地动作对关节损害降到最低，减少膝盖、脚踝扭伤风险。

第二：它增强核心刚性，在身体对抗、卡位、背身单打技术动作施展下，保持身体姿態，提高对抗效率。

很多球员一对抗就变形，並非力量不够，而是核心刚性差。

第三：改善力量传导，使投篮、传球、起跳等频繁动作建立起稳定的力量链条。

很多球员打比赛，到下半场就出现三不沾，就是因为力量传导衰竭导致的。

第四：神经肌肉控制，让身体平衡、协调性有效提升，精细控制身体动作。

布鲁克给柯靳烽制定了种类繁多，但非常清晰详细的训练计划。

下肢稳定性训练、核心刚性训练、上肢与肩部稳定训练、专项姿態训练四大项內容。

每一项都有细化的训练內容，精细到组数，时间，力量等。

例如核心刚性包括了平板支撑（pnk）及变式、pallof press（抗旋转静力），dead bug（死虫式静止）等八项內容。

尤其是姿態训练，让柯靳烽感到新颖。

里面有防守姿態静力训练、罚球姿势静力训练。

这些內容闻所未闻，真可谓不亲眼所见，根本无从得知。

这些训练是每天都需要的，最新章节已就位！书迷速归。每次都是额定一百分钟，柯靳烽都是保质保量去完成。

做完这些后，休息五分钟，柯靳烽就要把训练和实战进行强联繫。

投篮！

柯靳烽的投篮训练现在也发生了改变，他会选择接球后做个摆脱突破动作，再合球进行跳投。

动作不会多，但要求快而幅度大，模擬实战环境去要求自己。