不少人开始试探着抬起胳膊，模仿着抬手、转头。

可一群身高七尺五寸以上的壮汉，做起这种整齐划一的动作，僵硬得像一根根刚栽下去的木桩。

张宁忍着笑，板着脸口令清晰：

“一、二、三、四！

抬手，平举，扩胸！

转体，弯腰，压腿！”

口令一遍一遍，动作一遍一遍。

起初众人还觉得别扭、滑稽，可做了几轮下来，不少老兵忽然眼前一亮。

原本僵硬、紧绷的肩颈松快了。

腰腹不再发僵，腿脚也轻快了几分。

浑身气血都像是活了过来。

张合站在一旁看着，越看越是心惊。

他征战多年，见过无数练兵之法，却从未见过一不用力、二不挥械，只靠活动身子，就能让士卒通体活络的手段。

这哪里是跳舞。

这分明是不传之秘的养生练体之法！

发现了好处之后，张合也顾不得将军的身份了，开始跟着张宁学了起来。

训练计划的革新开始了，这段训练的时光，在这五百人的人生里，日后回忆起来，却是少有的幸福快乐的日子。

这段日子苦是苦，却也伴随着许多的欢乐。

除了跳舞，相应的训练器材也很快运送了过来，并且布置了障碍跑的场地。

当然，这些器材的使用需要张宁一个个去教张合，然后在由张合去教他们。

一个星期的时间过去，这些军士的进步飞快，已经完全学会使用这些器材了。

有军士在单杠之上翻转，或在双杠上训练平衡感，举着石锁，石杠训练力量。

障碍跑场上，军士负重披甲越障、快速变向，一个个身形矫健得完全不像身披甲胄。

军士们训练苦，但吃的一点都不差，顿顿都有猪肉和新鲜蔬菜吃，用来补充训练所消耗的能量。

在所有的黄巾军中，所受到的待遇甚至超过了骑兵。

看着一天天越来越精熟的军士，张合眼里满是期待和欣喜。

这一军若是上了战场，一定会一战扬名的。

这一日，张宁又命人布置了新场地。

但见她又从中划分了两个小场地，手里拿着一个用竹子编制的一个小圆球站在众人面前。

“兄弟们，今天我们来玩一个有趣的，它叫做蹴鞠，也叫足球！”

张宁接下来为他们介绍了一遍规则，这些人听明白之后，一个个开始跃跃欲试起来。

“你们今天的胜者，晚上给你们加餐，上好的猪腿肉肉饼！”

随着张宁一声令下，场上瞬间热闹起来。

这群膀大腰圆的汉子平日里冲锋陷阵悍不畏死，此刻追着竹球乱跑，模样笨拙又好笑。

有人一脚踢空摔翻在地，引得全场哄笑；有人仗着身材强壮横冲直撞，硬是挤开一条路冲球而去。

张合站在一旁看得目瞪口呆，起初只当是玩乐，细看才发现，士卒们的脚步、反应、配合都在不知不觉中变强。

奔跑变快了，变向灵活了，彼此间也更有默契。

张宁静静看着，心中了然。

广播体操热身、科学器械练力、足球练协同，再配上充足伙食，这支大戟士脱胎换骨是迟早的。

不多时，一球入网，欢呼声震彻校场。

“圣女。”旁边来了一名士卒禀报：“工匠坊送来两样东西，请圣女过目。”